散步
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各種高血壓者均可采用。作較長(cháng)時(shí)間的步行后,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行,時(shí)間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)方法。
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    高血壓互助幫

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